大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康增肥的食品的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康增肥的食品的解答，让我们一起看看吧。
富含硒高的食物排行榜？
富含硒高食物排行榜
1、蛋类
富硒食物中排名榜首的是蛋类，比如每100克鸡蛋的含硒量为23.3ug，每100克鸭蛋的含硒量为30.7微克，每100克鹅蛋的含硒量为33.6微克。
2、花生大豆
花生富含的硒营养素，可以改善大多数国人缺硒的饮食现状，通过日常食用花生能达到补硒来健康身体的目的。
3、猪肉
猪肉是日常生活中，很常见的肉类食物，它不仅营养丰富、味道好，还是补充硒的重要食物，缺硒的人要多吃些猪肉。
4、紫薯
紫薯富含硒及纤维素，不仅能不足身体所需的硒元素，它富含的纤维素还能促进肠
5、大蒜
葡萄干
葡萄干它的含硒量是非常丰富的，使用后可以给身体补充硒，可以防止身体因缺少细胞引起的身体不适。同时它还含有铁、钙等元素，非常适合于妇女以及小孩子食用，补充身体所需营养。
十大含硒食物排行
1.鸡蛋
蛋类食物含硒丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物。从硒的含量来看，鸡蛋是补硒的好选择。
2.水产
大多海鲜都含有丰富的硒元素，像虾、黄鱼、鲍鱼、牡蛎等。其中牡蛎含硒量最高。除了富含锌，海鲜还含有一些有害元素，如铅和汞。所以适度食用不适合长期食用。
3.蔬菜
上海青包装的蔬菜硒含量高，上海青含硒量为6.33mg；日常中可以吃点上海青来补硒。
到此，以上就是小编对于健康增肥的食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康增肥的食品的1点解答对大家有用。