本文目录一览：
- 1、经常吃外卖,有什么健康的控糖美食可以推荐吗?
- 2、淘宝上有哪些肉类美食/零食值得买?
- 3、健身教练说可以吃的外卖
经常吃外卖,有什么健康的控糖美食可以推荐吗?
1、蔬菜沙拉：选择新鲜的蔬菜和水果，搭配适量的低脂肪沙拉酱或柠檬汁。 清汤火锅：选择清淡的汤底，搭配多种蔬菜和低脂蛋白质食材，如鸡胸肉、豆腐、虾仁等。
2、先吃蔬菜。 蔬菜的热量比较低，进食后能增加饱腹感，蔬菜中的纤维素比较高，可以延缓餐后的升糖速度，还能促进肠道蠕动，防止便秘。再吃肉类。
3、健康又好吃的饼干也要安排上，我发现了这款有乐岛的奇亚籽饼干，香香脆脆的还低卡不长膘，推荐给每一位为肉肉烦恼的小馋猫，可以另外搭配他们店里的酸奶/酱料当早餐，好吃又低脂。
4、很多经典中式菜系，都是料理包重灾区！！比如鱼香肉丝、宫保鸡丁、鱼香茄子、咖喱鸡肉等等。图片 这些菜呢，比较符合大部分人的口味，而且容易下饭，吃饱不成问题。
5、每天吃外卖吃什么健康 三餐定时定量 定时进餐，八分饱为原则，并特别注意「量」的控制，善用「食物代换」技巧。改变进食顺序 饭前可以先喝200CC白开水来增加饱足感，接着吃蔬菜、最后再吃饭配肉及配菜。
6、在日常饮食中控制糖分摄入，可以从以下几个方面做起： 尽量少吃或不吃高糖的食物。如糖果、巧克力、糕点、饮料等，这些食物糖分都很高，应少吃或不吃。 选择低糖或无糖的替代品。
淘宝上有哪些肉类美食/零食值得买?
1、天一角湖岭牛肉干：565元/罐（350g）它是比较传统的湖岭牛肉干风味，用的是当地草饲的黄牛肉，整块原切，先卤后烤，每片都有清晰可见的漂亮纹理。
2、鱿鱼仔作为零食，接受度可能没有上面几样高，不过喜欢吃这类产品的，或是犹豫要不要尝试的小伙伴，可以吃下这个安利~里面是一个一个独立包装的，小小的很方便。
3、我买的是黑巧味，高蛋白高钙，吃着营养又健康，而且饱腹感很强，平时饿了就可以来上根还挺饱腹。
4、淘宝上面会有很多美食特产，店铺不同地区会有不同的特产，而且淘宝也会有很多进口的零食店，可以根据自己想吃的零食来选。
5、无穷爱辣鸡米 让我吃了又想吃，吃了还想吃的小零食，无穷家的爱辣鸡米让我无可挑剔，简直是无法自拔啊，每过一段时间就会买几包来吃，精选的土鸡肉，独家南派辣酱加上海盐高温盐制作而成，鲜香爽辣。
健身教练说可以吃的外卖
1、在减脂期间，你可以选择以下一些外卖：沙县小吃：可以选择鸭腿饭或鸡腿饭，再加些卤蛋和青菜，搭配三分之一的米饭即可。记得要去掉腿上的皮，青菜可以水煮清淡一点，米饭不要太多，不要浇汁。
2、减肥期间的话，这个你可以吃一些就是脂肪含量非常少的一些外卖，然后就是饱腹感比较好的一些。如果你要吃外卖的话，我建议你吃一些就是比较清淡，一些的就是菜。
3、如果你正在减肥，但是又想吃外卖的话，可以考虑以下几种相对健康的外卖选择：沙拉类：可以选择各种色彩搭配多样的沙拉，搭配一些鸡肉、火腿、坚果等蛋白质食材，营养均衡又健康。