大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么食品使眼睛健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么食品使眼睛健康的解答，让我们一起看看吧。
保护眼睛十条建议。？
1、连续使用眼睛工作40分钟以上时，适当休息十分钟左右，也让眼睛休息一下；
2、眼保健操要多做，劳累的时候看看窗外的绿色植物；
3、多吃胡萝卜跟鱼这类富含维生素c的食物，少吃含糖量高的食物；
4、休息时间多远眺，时间控制在五分钟以上。
5、要有良好环境，如采光等等；
6、睡眠不可少，作息有规律；
7、睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
10、定期检查视力。
什么维生素对眼睛有好处？
首先，如果每个人饮食荤素搭配、营养均衡、同时不挑食、偏食的话，是不需要额外补充任何维生素的。因为在合理的膳食中，食物进入体内经过消化、吸收、会转换成所需的维生素。对于眼睛不好的人需要补充维生素的
维生素A、
维生素a有提高视力的作用，而且还可以改善夜盲症。维生素a也可以促进眼睛的新陈代谢，能改善眼睛的感光系统。如果长期缺乏维生素a则会导致眼睛浑浊，还会引起干眼症，这个时候补充维生素a有一定的缓解作用。多吃维生素a对眼角膜也是有一点好处的，能让眼睛变得更清亮。如维生素A缺乏会引起角膜软化症、尤其是儿童
维生素B
维生素b组有助于维持神经、皮肤、肝脏、眼睛的健康。
维生素C、
维生素c可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c水果（如柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂）
维生素E
维生素e是一种脂溶性维生素，它可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和发展。
如果每个人饮食荤素搭配、营养均衡、同时不挑食、偏食的话，是不需要额外补充任何维生素的。因为在合理的膳食中，食物进入体内经过消化、吸收、会转换成所需的维生素。
当然眼睛用来看东西就需要感受视觉的维生素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D及维生素E等参与眼部组织的循环和代谢、都必不可少、可以适量的补充。若一旦缺乏就会出现异常、如维生素A缺乏会引起角膜软化症、尤其是儿童，出现夜盲的表现，还有全身组织干燥及其他改变。
维生素C严重缺少，引起晶状体
混浊造成白内障。其他缺乏也会导致眼部疾病发生、所以以上几种维生素，都必不可少，如果缺乏就应及时补充。
大家好我是小普
很开心为大家回答问题
因为维生素a可以促进眼睛的新陈代谢，能改善因为缺乏维生素a所引起的夜盲症，同时也能起到提高视力的作用。补充维生素a也可以预防干眼症，特别是长期使用电脑的人，可以多补充一些维生素a，也可以多吃一些富含维生素a的食物。维生素a还可以改善眼睛角膜损伤的症状。
希望我的回答能够给大家带来帮助 谢谢！
想要食用些对眼睛好的维生素，可以食用维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，因为维生素A能够减轻眼睛疲劳，治疗夜盲症；维生素B可以为眼睛部位提供营养；维生素C能够参与人体的新陈代谢；维生素E具有抗氧化、抗衰老作用。
经常看电脑可以吃点什么来保护眼睛？
现在的我们，不光是工作的时候需要看电脑，还有日常我们看手机的时间，也很多。长时间短距离，眼球不转动的盯着电脑或者手机，眼部的肌肉会很酸胀，久了还会有些模糊，视力下降等。
日常可以多吃含维生素A、B、C，含钙、花青素、蛋白质等食物
含维生素A的食物，胡萝卜、西兰花、南瓜、动物肝脏等。维生素A的缺乏会导致我们的眼睛对黑暗的适应力下降，特别是光线从亮到暗的时候，眼睛适应力不足，眼睛干涩。
富含维生素B族的食物，比较多，有鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、粗粮、全麦食品等。
含维生素C的水果，我们比较常见的有：奇异果、百香果 、柠檬等。
枸杞菊花茶
功效：菊花里含有丰富的维生素A，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的改善；枸杞子富含胡萝卜素、维生素及钙、铁等，是养眼佳品。但是，菊花茶性微寒，脾胃虚弱，容易腹泻者不宜多饮。
叶黄素
叶黄素是主导视力的核心营养素物。它能过滤掉蓝光、紫外线等有害光，避免光线对视网膜的破坏；能保持眼部细胞活性，延缓眼睛衰老，降低眼部病变风险。因为人体无法自行制造叶黄素，必须不断从饮食中补充摄取，所以平时饮食中可多摄入玉米、蛋黄、莴苣、西兰花、菠菜等食品，也可以适当摄入叶黄素补充剂。
到此，以上就是小编对于什么食品使眼睛健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么食品使眼睛健康的3点解答对大家有用。