大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食品健康减肥运动时间的问题，于是小编就整理了3个相关介绍食品健康减肥运动时间的解答，让我们一起看看吧。
每天晚饭后慢跑3~4公里左右，时间大概是30~40分钟。能减肥吧？
不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。
一周跑3次步，早午吃好晚不吃，多长时间能瘦？
只要运动100小时左右就可以做到。要系统的做一次计划，你这个体重减重20斤正好标准，减30就是超级美女，首先第一步调整饮食不能运动，先把胃缩小，缩小胃到一个菜包子就可以吃饱的地步，用30到40天时间循序渐进，最终把每天食物控制在800到1000大卡，大约的节奏是早上7点左右一个菜包子，9点一杯200ml的酸奶，11点一个清水煮蛋，1点再一杯200ml酸奶，3点一个清水煮蛋，5点两根香蕉（或1个苹果），开始饿的发慌时候就吃2片葡萄糖片加白开水，这样保持10天左右，整个消化系统的细胞已经重新分裂完成再造，身体已经适应了这样的能量供应链。第二部开始运动，最好是空腹运动（一开始运动前吃2片葡萄糖片防止低血糖），一般我是椭圆机运动每天100分钟左右，每天2200大卡左右，减重0.2到0.3kg左右，初学者可以循序渐进，一般从每天30到40分钟左右，每天500到600大卡，减0.1kg左右，我是用了一年多减重90斤，上衣XXXL减到S,腰围3尺5减到2尺2，原来的4高加重度脂肪肝和重度呼吸综合症都消失了，你也可以做到😜
【2018.1.24 正文字数：642 参谋长 2018-034】
由提问中可知一名大学生相对白领、工人等来说运动的会相对多一些，而且一周3次的跑步频率并没有说明跑步的时间、运动强度及配速；再者大学生一般都是在学校住校，换言之大学生也是在学校食堂一起用餐，大学食堂和工人们的食堂或者外面的小吃街做的东西不相上下，就是大学生食堂卫生这关是严防死守的，必须卫生合格，这个是校方需要负责任的。
说到大学的食堂，店铺虽多，但是都犯一个毛病就是油多、盐多、糖多。所以你即便早午吃两次，也得挑着吃，下面具体介绍一下吧：
饮食：早午两顿饭的饮食要点：
既然要减肥，早饭就不能吃的过于精细、过于油腻的食物，如纯的白米饭、白馒头、油条、油饼之类的。
早餐膳食推荐：杂粮粥、小米粥、二米粥、豆浆任选其一，这是主食；鸡蛋（煮）、凉拌的小咸菜（芹菜胡萝卜拌花生米、凉拌甘蓝丝、凉拌水豆腐、豆芽菜拌粉条、凉拌萝卜等）；也可以食用约100g的薯类（红薯、山药、芋头等）
午餐：午餐可能诱惑性比较大，大学里面的午餐可以说是琳琅满目、什么都有，最营养的份饭（俗称快餐）、盖浇饭、炒面、麻辣烫、土豆粉、鸭血粉丝、酱香饼、水煮鱼、炸鸡排，炸鸡架等，太多诱惑性的了，所以午餐吃好这绝对是值得思考的，怎么吃好？吃那些？
午餐：主食如果有杂粮米饭当然是首选，如果没有，米饭也是可以的，米饭的量约100g，主要以蔬菜为主，所以这些饭当中，份饭也就是快餐是你的首选，因为它一份的量很小，这样可以一次多点几个菜，不要油炸、不点淀粉含量多的菜。
运动：每周运动5次，每次运动30分钟以上，强度为中等强度。坚持饮食加运动一周就会有明显的效果。
运动后必须补充蛋白质，减肥期间我的运动时间在晚上7点以后，减肥的话晚上运动完还需要吃吗？
你好，很高兴回答你的问题，我是幽兰美食
运动后半小时补充蛋白质食物利于增肌，肌肉率高，利于提高新陈代谢，有助于减肥。
如果你只是减肥不是刻意增肌，只要一天摄入足够的蛋白质食物就可以，平均分配在三餐中，不一定要运动后就吃的。如果你需要减脂增肌，晚上七点运动后喝一杯牛奶或者一勺蛋白粉就行，不推荐吃肉类不容易消化。
关于蛋白质的补充，无论运动还是不运动，每天都需要摄取补充，以便维持生命正常的新陈代谢运转。
而运动后的特殊补充，也就是机体较多数量的摄取，那要看您做什么运动？还要看你运动时间的长短！一般情况下，不是较长时间的有氧运动，就没有必要进行特殊增补。只有进行力量练习，特别是较重负荷的练习，才需要根据运动量的多寡，适当酌情地摄取。
您提到的主要问题，关于晚七点减肥练习后是否需要进食？由于运动的目地是减肥，就没有必要再去摄取食物。
如果运动后有饥饿感，则证明您的有氧减肥是失败的。其代谢过程强度过大，消耗了比较多的肌糖原与肝糖。而并非进行水解脂肪转变成脂肪酸与甘油的过程。应该将运动的强度降下来，及时改变与调整运动的代谢方式。晓行星祝您健康！
到此，以上就是小编对于食品健康减肥运动时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于食品健康减肥运动时间的3点解答对大家有用。