大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鲜榨果汁容易胖么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍鲜榨果汁容易胖么的解答，让我们一起看看吧。
为什么榨苹果汁不好？
苹果含有氧化酶，遇到空气后会使果肉种的铁在这种酶的催化下氧化变色，果汁也是一样。
苹果汁会加速肠道蠕动，若肠道原本就有不正常蠕动的情形时，苹果汁会在肠道内产生气体。
若肠子受到食物刺激时，可以饮用一般苹果汁或浓缩果汁和水的混合汁液以达到减轻刺激的目的。我们可以在家里自行打苹果汁，但应在制成果汁后马上饮用。
1、从苹果的营养成分来看，苹果在榨汁过程中，会因为氧化作用损失掉大量VC和多酚，同时也丢掉了不溶于水的膳食纤维等有益人体健康的成分，其中就有他们的果肉渣......
2、从对人体的利弊出发，鲜榨苹果汁会加速餐后的血糖上升速度，且容易导致发胖。一杯低饱腹感苹果汁就解决几个苹果摄入的总糖量，液体状的苹果汁加快了进食速度，也更容易刺激小肠分泌胰岛素。
再回头看看这个问题的本质，我们为什么要喝果汁？
就是为了健康呀！你说这膳食纤维没了，VC也少了一大半，完了，这血糖上升更快了，身体也更容易发胖了，你还得处理苹果，直接削皮啃它不香嘛？
每天吃几斤橙子鲜榨的果汁会不会发胖？
会不会发胖还得取决于你吃了多少其他的食物。当然，无论你其他食物的摄入情况如何，每天吃几斤橙子，还榨汁吃，这两点都不太好。一方面橙子吃几斤，数量太多。另一方面，橙子榨汁，营养损失惨重。
水果摄入过多或导致肥胖或营养不良
根据中国居民膳食指南的建议，对于普通成年人来说。水果每天的摄入量最好是在200-350g之间，显然每天吃几斤的水果是严重超标了的。水果吃得太多会带来两方面的害处。一方面，对于食欲比较好的人来说，如果在正常进餐之后在食用几斤的水果，那无疑给体重控制带来了很大的负担，非常不利于控制体重。另外一方面，对于食欲比较差的人，如果每天吃几斤的水果，那很可能会影响其他更有营养价值食物的摄入，长此以往，会带来各种营养缺乏和营养不良的发生。
水果榨汁，糖摄入大多会超标
同样根据中国居民膳食指南的建议，成人每天糖的摄入量每天不超过50g，最好不超过25g，几斤橙子榨汁后，和直接吃橙子完全不一样，榨汁后水果中的糖分变成游离糖，几斤橙汁喝下去，糖的摄入量是一定会超标的。除此之外，橙子中富含的维生素C等营养素，也在加工，榨汁的过程中，损失率会到达50-60%甚至更多
对于有咀嚼或者吞咽障碍的人可以喝橙汁
虽然喝橙汁，并不是一个好选择，但是对于有一些比较特殊的人群，比如老年人，比如有吞咽障碍的人，或者牙齿不方便，不利于咀嚼的人，可以选择喝橙汁，但是也要注意橙汁的摄入量最好控制在350g以内。因为水果榨汁后，非常容易一饮而尽，从而增加了饮用量。
作者 姜丹 今日头条签约作者 国家二级公共营养师 食品科学硕士
鲜榨果汁能不能经常喝，为什么？
经常喝榨鲜果汁会对身体造成伤害增加没必要的负担，水果榨成汁后会变成果浆失去了新鲜水果的本意，糖分高，高热量会变胖，过程又太繁琐除非特殊人群，如不能自食水果的病人，婴幼儿等，适当给予不过量，一般情况下常人还是选择吃新鲜水果，偶尔喝榨鲜果汁，不建议常喝果汁！个人见解希望对大家有用。😊
吃水果就不会变胖吗？榨汁好还是直接吃好？果汁能代替水果吗？
鲜榨果汁是不可以替代水果的。
在榨果汁的过程中,水果的可溶性部分进入果汁,不溶性物质则损失在渣中。因此,水果中的大部分膳食纤维、一部分钙、镁等矿物质因为与膳食纤维结合存在,也留在了渣子当中。此外,在完整的水果细胞当中,营养素受到良好的保护,而榨汁之后维生素C等营养素接触到氧气和氧化酶,很容易受到损失。
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！
吃水果就不会变胖吗？榨汁好还是直接吃好？果汁能代替水果吗？
现实中很多人都喜欢吃水果，因为它们不仅营养丰富，而且口感好于是乎很多人使劲吃水果。下面我就上述问题进行解答，具体总结如下：
1.吃水果不会变胖吗？
首先我们明白水果的种类很多，每种水果的营养成分的含量会有差异性，有些水果含糖量高，如葡萄、西瓜、香蕉等，有的水果富含脂肪，如黄油果(100克黄油果相当于一碗米饭)；我们都知道肥胖是能量摄入大于能量消耗，如果我们大量食用这些高能量水果，那人体会变胖吗？最后的结论毫无疑问吃水果能导致肥胖；
2.直接吃水果好还是榨汁好？
肯定是直接吃比较好，首先直接吃能最大限度地摄取水果的营养，因为在榨汁的过程中会引起维生素和膳食纤维的损失：其次榨汁会有原料的损耗，几个水果才能榨出一瓶果汁，而且果汁的饱腹感差，我们会在不知不觉增加了果汁的摄入，容易引起肥胖；最后因为果汁容易引起血糖波动，增加高血糖的风险，况且水果相比较果汁而言能更好地预防便秘的发生；
3.果汁能代替水果吗？
显然果汁是不能代替水果的；因为果汁相比较原有的水果而言营养成分丧失一部分(因为维生素C遇到空气容易氧化破坏，而且果汁时会去除一些膳食纤维)；果汁容易引起血糖波动；进食水果还能锻炼我们的咀嚼肌；但是在张口困难、病情危重、牙齿掉光的人群中，果汁对于他们是不错的选择。
以上是我对此问题的解答，若觉得写的还可以，就赏个赞呗……
到此，以上就是小编对于鲜榨果汁容易胖么的问题就介绍到这了，希望介绍关于鲜榨果汁容易胖么的4点解答对大家有用。