鲜榨果汁胖人么，鲜榨果汁发胖

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鲜榨果汁胖人么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍鲜榨果汁胖人么的解答，让我们一起看看吧。

喝家里用榨汁机榨出的鲜榨的果汁容易发胖吗？榨出的果汁和原水果的热量相同吗？

无论家里榨的果汁还是超市的盒装果汁，都有一个度的问题，甜度高，口感好，过量饮用一定发胖。

我手边没有鲜榨果汁和水果热量的比较，这个比较意义不大。一般人很少会因单纯吃水果引起发胖的，因为水果不含脂肪。但是水果中的糖分会转化为热量引起发胖。吃水果发胖主要原因是在吃完正餐的情况下，继续吃大量的水果或果汁。这个才是发胖的主因。我的建议早起喝果汁，它的好处是丰富的维生素会让您一天精力充沛，最好不要晚饭后坐下来看电视、聊天，一杯一杯喝果汁肯定发胖。需要注意的是果汁不能替代水果，因为果汁机在榨果汁的同时，破坏掉了水果中的纤维素和果胶，长期不吃水果，单纯饮用果汁来替代水果，会导致便秘。喝果汁的时候，注意吃一些纤维素含量高一些的青菜，可以避免发生便秘的状况。祝您健康。

每天吃几斤橙子鲜榨的果汁会不会发胖？

会不会发胖还得取决于你吃了多少其他的食物。当然，无论你其他食物的摄入情况如何，每天吃几斤橙子，还榨汁吃，这两点都不太好。一方面橙子吃几斤，数量太多。另一方面，橙子榨汁，营养损失惨重。

水果摄入过多或导致肥胖或营养不良

根据中国居民膳食指南的建议，对于普通成年人来说。水果每天的摄入量最好是在200-350g之间，显然每天吃几斤的水果是严重超标了的。水果吃得太多会带来两方面的害处。一方面，对于食欲比较好的人来说，如果在正常进餐之后在食用几斤的水果，那无疑给体重控制带来了很大的负担，非常不利于控制体重。另外一方面，对于食欲比较差的人，如果每天吃几斤的水果，那很可能会影响其他更有营养价值食物的摄入，长此以往，会带来各种营养缺乏和营养不良的发生。

水果榨汁，糖摄入大多会超标

同样根据中国居民膳食指南的建议，成人每天糖的摄入量每天不超过50g，最好不超过25g，几斤橙子榨汁后，和直接吃橙子完全不一样，榨汁后水果中的糖分变成游离糖，几斤橙汁喝下去，糖的摄入量是一定会超标的。除此之外，橙子中富含的维生素C等营养素，也在加工，榨汁的过程中，损失率会到达50-60%甚至更多

对于有咀嚼或者吞咽障碍的人可以喝橙汁

虽然喝橙汁，并不是一个好选择，但是对于有一些比较特殊的人群，比如老年人，比如有吞咽障碍的人，或者牙齿不方便，不利于咀嚼的人，可以选择喝橙汁，但是也要注意橙汁的摄入量最好控制在350g以内。因为水果榨汁后，非常容易一饮而尽，从而增加了饮用量。

作者 姜丹 今日头条签约作者 国家二级公共营养师 食品科学硕士

鲜榨果汁会损失维生素C吗？小孩子能不能多喝？

会，但是会损失掉更多宝贵的膳食纤维，以及矿物质，所以不建议榨汁。

榨汁会损失蔬菜水果中的维生素和类黄酮、花青素等抗氧化成分，哪怕是榨了之后马上就喝也是如此。

榨汁后，不溶性元素如钙、膳食纤维等会被留在渣子当中，因此喝蔬果汁会减少人们对蔬果中富含的膳食纤维的摄取，而这些膳食纤维具有预防和减少糖尿病心血管疾病等保健功效。同时，不溶性纤维可以防止胃肠系统的病变，具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。

如果要喝果汁的话，建议洗干净，去皮后打浆再冲牛奶或者酸奶喝都是不错的选择。

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三种水果最发胖？

三种水果最发胖

三种水果最发胖的说法无科学依据。过量食用高热量水果，如榴莲、荔枝、龙眼等，可能引起发胖。适量的食用水果一般不会发胖。

发胖通常是因为机体摄入的热量大于自身消耗的热量，因此吃水果时只要合理控制热量就不会引起肥胖。

1. 水果富含果糖、水溶性维生素、矿物质和膳食纤维，对于抗氧化、预防便秘等都是很好的选择。

1. 对于血糖水平偏高和有减肥需求的人群，可以选择低升糖指数（Glycemic index，GI）的水果，如苹果、葡萄柚、柳橙、梨等，每天不超过150g，最好不要空腹食用，以防血糖波动；对于高GI的水果如榴莲、荔枝、龙眼等，应谨慎食用。

1. 健康人群在食用水果时可遵循多样、多变和不过量的原则：每次3-4种水果，可天天更换种类，每天摄入200-350g。此外，水果中的可溶性膳食纤维可延缓胃排空，避免血糖剧烈波动，因此，尽量用新鲜水果替代鲜榨果汁，以保证足够的膳食纤维摄取。

本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核

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到此，以上就是小编对于鲜榨果汁胖人么的问题就介绍到这了，希望介绍关于鲜榨果汁胖人么的4点解答对大家有用。