大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鲜榨果汁什么危害最大的问题，于是小编就整理了3个相关介绍鲜榨果汁什么危害最大的解答，让我们一起看看吧。
自榨果汁的危害？
肥胖。
果汁中含糖量较多，天天喝自己榨的果汁，有可能会导致糖分摄入过多，不能被人体及时消化和吸收，从而会转化为热量堆积在体内，导致出现肥胖或影响到减肥以及瘦身效果
喝鲜榨果汁容易发胖。
很多人在自己动手做鲜榨果汁的时候往往容易忽略一件事，那就是水果中的果糖。
相对于一般的糖类而言，果糖更容易被人体转化吸收，产生过多的热量。
过量的糖分摄入还会造成身体中糖原子大量处于游离状态，不仅会造成代谢能力低下，还会影响气色，诱发醣化衰老等肌肤问题。
所以，在制作果汁的时候，尽量选择那些糖分含量低，纤维丰富的水果，或者配合新鲜蔬菜一起榨汁，减少糖分摄入。
求助，鲜榨果汁不好喝的问题？
“鲜榨”果汁最直观的危害，就是含糖量特别高，因为果汁的特点就是浓缩了大量水果中的精华。
譬如说，我们榨一杯橙汁的时候，可能会用到4-8颗的橙子，才能榨出一杯橙汁。所以你可以想象，在一杯橙汁里面，就浓缩了大概4到8颗橙子所含的糖分。而这些橙子里面所含的糖分可能一听到一听半可乐的含糖量。
刚才提到果汁的分类，随着原汁浓缩汁含量的减少，添加剂的用量就变多了，在添加剂中很重要的一种就是糖。也就是说，不管你喝的是天然果汁、人造果汁，或者是调味果汁饮料，里面必然都含有大量的糖。大家也都知道，吃糖会造成肥胖、会引起各式各样的身体上的问题。
还有重要的一点，如果你平时吃橙子，最多吃两个就不会再吃多了，可是喝一杯橙汁的话，可以一瞬间吃到5-8颗橙子，但是当你喝下一杯橙汁，绝对不是吃到了这些颗橙子里面所含的所有营养素，因为在榨果汁的同时，橙子里面该有的膳食纤维都一并被去除掉。同时，在榨果汁的过程中，也让大量水溶性维生素以及脂溶性维生素造成破坏和氧化，维生素和矿物质也很容易在压榨的过程中随着压榨的环境、酸碱度的改变以及膳食纤维的流失而一并流失掉。
鲜榨果汁真的健康吗？为什么？
对于水果，现在有许多的种类，大家平时吃到的也很多，比如有香的、臭的、黑的、白的等等都有，关于水果的吃法也许多中方式，但是大多数人会选择两种方法，包括洗净后直接吃和榨成果汁喝。
不过，平时的鲜榨果汁真的健康吗？这到底又是怎么回事呢？下面就来看一下吧！
新鲜水果所含有的营养价值很高，主要包括有果胶、纤维素、抗氧化的多酚类物质、钾元素、钙元素、维生素C、胡萝卜素、花青素、有机酸等。但是鲜榨成果汁后，对人体会有一下几点影响：
1、提高肥胖的几率
主要是因为果汁压榨后会释放出更多的糖分，所以大部分的果汁都非常的甜，譬如苹果汁、橙汁之类所含有的糖分都超过8%，葡萄汁就更高了，可超过15%-20%，甜度很高。
所以，如果经常喝纯果汁，每次大概能摄入20-40克的糖，由于平时还会摄入其他的食物，其他的食物同样会含有糖分，所以就会导致一天中摄入过量的糖，从而导致肥胖的风险增加了，那么肥胖又会增强诱发三高的几率。
2、导致营养过分流失
虽然有很多的营养物质都会溶于水，譬如糖、钾元素、花青素等等，果汁中都会有，但是却会把水果的纤维素、果胶、钙、铁等扔掉了，即便是溶于水的营养物质，当暴露在空气中的时候，也会极易被氧化，导致营养价值严重降低。
如果自己用新鲜的水果榨汁的那种，还是算可以的，但怎么也比不上完全通过嘴咀嚼摄入的水果，要是在外面购买的那种鲜榨果汁就难以保证健康和安全性。
水果压榨后的营养：
维生素C的损失。因为维生素C是一种水溶性维生素，遇到光，水，热，氧等都会受到损失，如果压榨完后完全暴露在空气中，则维生素C的流失也会越大。
- 膳食纤维也会减少一部分。水果通过榨汁后，膳食纤维的结构也相应被破坏，同时若是长期摄入果汁，不通过咀嚼的形式，则易发生便秘的状态。
单个水果吃的营养：
相对性保留营养成分比较多，而且还有部分的果胶，有机酸，膳食纤维，维生素C，维生素E，矿物质等营养素，可以供给身体更多，更全面的营养素，可以达到促进肠道蠕动，加快废弃及有毒物质排出体外，清除自由基，抗衰老，软化血管，促进骨骼生长等作用。
鲜榨果汁好像成为了健康饮食的代名词之一，纯天然，纯手工的标签给人们带来的是满满的安全感。可它远远没有你想象的那么健康。
水果在被榨成汁的过程中，膳食纤维几乎被完全破坏。由于细胞结构被破坏以及与空气的接触，水果中的维生素和其他抗氧化物大量流失和氧化。
如果非要比较，那么喝鲜榨果汁比喝糖水还是要强那么一点点。因为，仍有部分有机酸、矿物质、维生素、植物化合物等物质保留其中。
但是，不能用喝果汁替代吃水果。
榨果汁的过程除了会损失很多营养外，水果里大量的果糖会被转换成游离糖。
世卫组织（WHO）建议对于成年人每天摄入来自游离糖的能量不要超过总能量的10%，进一步减少到5%，或控制摄入量每天25克以内更加有益身体健康。
果糖会在肠道慢慢消化吸收，缓慢又持久地提供能量。但游离糖是个急性子，会导致血糖迅速升高。
饮用过多果汁，很容易造成添加糖摄入超标。而糖摄入超标对人体会有多种的危害，如增加龋齿风险、导致骨质疏松、引发肥胖、导致心血管疾病等等。
此外，水果榨汁以后饱腹感下降，比如原来吃一个苹果就饱了，榨成汁可以吃2个甚至更多，这样也会造成能量摄入超标。
到此，以上就是小编对于鲜榨果汁什么危害最大的问题就介绍到这了，希望介绍关于鲜榨果汁什么危害最大的3点解答对大家有用。