大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鲜榨果汁比水果胖的问题，于是小编就整理了4个相关介绍鲜榨果汁比水果胖的解答，让我们一起看看吧。
鲜榨果汁热量高吗？
比较高
果汁热量一般比较高。 果汁中含有的热量和糖分都比较高，经常饮用就会引起脂肪的囤积，造成身体发胖。 用水果榨取果汁需要比较多的水果，才可以榨出适量的果汁，其中凝聚多份水果的糖分，所含有的糖分高，摄入之后就容易转化成脂肪，长时间会造成体重增加。
鲜榨果汁热量高，多喝无益，鲜榨果汁热量高，易使小朋友变胖墩，可以说，一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的，按同等分量来计算，果汁的热量甚至会超过汽水的热量，一杯鲜橙汁含112卡路里，苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，可以看到果汁的热量竟然超过被人们普遍认为热量较高的汽水。
为啥说喝果汁容易长肉?与吃水果有区别吗？
为啥说喝果汁容易长肉？与吃水果有区别吗？喝果汁与吃水果当然是有区别的，喝果汁更容易长肉的主要原因，如果是喝包装的果汁那么其中含糖量会非常的高，那么会增加能量的摄入，自然也会引发肥胖。而如果喝自己鲜榨的果汁，也会因为水果的量摄入的过多而摄入的果糖较高引发肥胖。
中国居民膳食指南建议每人每天摄入的水果不超过半斤，也就是大概每天一个拳头大小的水果足够满足人体所需。但是如果榨果汁，可能需要3-5个甚至更多，才能榨出一杯果汁，如果一天不止喝一杯，那么也就意味着，能量摄入的更多，自然也就更容易变胖。
所以建议无论是儿童还是成年人，建议还是吃水果，吃水果的时候还可以摄入水果中的纤维，有助于促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用，而喝果汁，通常纤维都是被过滤掉的，反而失去水果中比较重要的营养成分。
鲜榨果汁能不能经常喝，为什么？
经常喝榨鲜果汁会对身体造成伤害增加没必要的负担，水果榨成汁后会变成果浆失去了新鲜水果的本意，糖分高，高热量会变胖，过程又太繁琐除非特殊人群，如不能自食水果的病人，婴幼儿等，适当给予不过量，一般情况下常人还是选择吃新鲜水果，偶尔喝榨鲜果汁，不建议常喝果汁！个人见解希望对大家有用。😊
果蔬汁真的能减肥吗？
常见的果蔬汁减重法都是每日能量摄入仅在500～800kcal，而一个成年女性每日大约需要1800kcal的热量，巨大的能量亏空需要身体调用糖类、蛋白质、脂肪来维持生命，自然体重就会有所消耗。只喝果蔬汁摄取营养是否会不足？有人不适合果汁减肥吗？如果只是果蔬汁的话，显然除了部分维生素和矿物质，绝大多数必需营养素都会摄入不足。长期影响比较重的是蛋白质严重摄入不足，特别是女性可能造成心衰、月经延迟、脱发等现象，而比较难恢复。现在一些专门的轻断食果汁产品会增加一些坚果以增加蛋白质和脂肪酸的摄入，然而由于总量很低，在没有额外服用补充剂的情况下，还是存在营养素摄入不足。一般我们不建议儿童、70岁以上老人、孕妇、哺乳期女性、肝肾病患者、严重的慢性感染患者、肿瘤患者、消瘦者、中枢神经疾病患者、有严重心脑血管疾病患者、低血糖、1型糖尿病患者尝试。水果汁不是有果糖吗，果糖不是也会变胖吗？除了果糖还有葡萄糖等，而且一些比较甜的水果其实含糖量一点也不比碳酸饮料低，增重的效果是相当的，只是由于水果同时富含维生素矿物质，我们一般限制糖的摄入主要是限制甜食、糕点、含糖饮料。均衡饮食的膳食模式中一般建议每日摄入200～400g水果，相当于一天吃一个中等偏大的苹果，而榨汁的话很多个都吃得下去。减肥时期脂肪代谢需要一个人体周期，也就是28 天，那喝果蔬汁三天瘦四五斤, 到底减的是脂肪还是什么？早年有禁食的研究显示前十天每天能够减少接近1kg，但是其中50％～70%是水分，而减重，尤其是小V看到一些“排毒”的倡导者要求限制饮水，这种体重的降低不但不可喜，反而很危险。
喝果蔬汁减肥，是一个许多人都在尝试或者计划尝试的方法，可以达到一定的减肥效果，但是我觉得这个“计划”可以适当的改进。
1、仅通过喝果蔬汁减肥，不进食肉食类食物，可能身体会有足够的维生素、膳食纤维补充，但是会导致身体缺少相应的脂质类、蛋白质类、还有其他微量元素（比如铁、锌等）的缺少，那么就会对身体造成一定的“副作用”；
2、可以在“喝果蔬汁”的基础上，加上部分肉食类食物，比如牛肉（低热量、富含蛋白质）、瘦猪肉、鸡胸肉（记得去皮）也可以（脂肪含量不高、富含蛋白质）、鱼类、海鲜类（富含omega-3脂肪酸、有助于身体健康，同时也能补铁、锌等微量元素），零食也可以“不拒绝”，比如红薯、燕麦类（膳食纤维、同时消化时间长、让你保持饱腹感）。如果喝果汁实在喝得有点“困难”，我们也可以换一种方式，水果沙拉，配上酸奶，鲜美、可口，酸奶所包含的“热量”并不高，但同时酸奶富含益生菌，这种益生菌在肠道内还有助于消化，岂不是一举两得。
3、当然，想要减肥通过“科学、合理的饮食计划”是没错的，但是如果配合上“科学、合理的运动计划”，或许效果更佳，这里就不赘述运动的方式了。
我是“科普健康每一天”，本文作为健康知识的科普，希望大家喜欢，或在评论下方点评、转发！如果有错误不当或者需要改进的地方，欢迎指出、批评！谢谢！
谢谢题主，我来回答这个问题吧，我比较擅长减肥方面的
的确有很多朋友减肥的时候想到了用果蔬汁来减肥，那么首先问一下，如果能减肥是什么原理呢
肥胖就是各种因素导致的能量摄入量大于消耗量导致的脂肪堆积。
肥胖不是简单的吃多了引起的，也不是简单的少吃就能减肥成功的。
那么需要知道肥胖是怎么来的，以及它的一些原理，再选用针对性的方法才能减肥成功
肥胖其实有很多关键的知识点，比如 胃容量，胰岛素抵抗，基础代谢率，肌脂比，线粒体
空腹血糖等等，所以选用的减肥方法，需要针对其中的几个核心去进行，才能达到减肥的目的
肥胖的人有三个最主要的特点选用的减肥方式必须去改变。如果这种方式没有改变这3个特点，即使短时间减下重量，体重下降了，也早晚是反弹的结果。肥胖的人有哪三个特点呢
果蔬汁不能减肥，最多也只能对减肥起到促进的作用。
实际生活中几乎没有吃下去就能减肥的食物，也不存在所谓的负能量的食物，凡是吃下去的都是会有让你长胖的可能的，关键在于你吃了多少。
果蔬汁本身对减肥是有帮助的，它能够提供膳食纤维，促进消化，对减肥能够起到促进的作用。但其本身也是具有热量的，一杯500ML的果蔬汁大概会有100卡左右的能量，所以，喝的多了，对减肥来说同样是没有作用的。
以上。
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到此，以上就是小编对于鲜榨果汁比水果胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于鲜榨果汁比水果胖的4点解答对大家有用。