大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控制体重的水果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍控制体重的水果的解答，让我们一起看看吧。
降甘油三酯的水果有哪些？
降甘油三酯的水果有哪些？
至今没有证据显示水果可以降甘油三酯，反而由于水果含果糖量较高，如果长期摄入过量反而会增加体内甘油三酯水平。
甘油三酯高于正常范围是高脂血症的一种，我们平常说的血脂主要包括血清中的胆固醇和甘油三酯，甘油三酯升高会增加脂肪肝和心脑血管疾病的发病率。目前可以有效降低甘油三酯的方法主要有饮食及生活方式干预和药物，没有研究数据证明吃哪种水果就可以降低甘油三酯，不要盲目轻信所谓的偏方秘方。
生活方式干预有饮食干预、运动干预和行为干预。饮食干预需要控制能量摄入从而维持体重在正常范围，少吃肥肉、动物内脏、奶油、沙拉酱、芝麻酱、油炸食品以及甜食，避免饮酒和喝含糖饮料，多吃蔬菜、豆类以及其制品，同时可以用燕麦等全谷物食品替代白米白面等，控制甜水果摄入量，同时还需要注意尽量避免面包、饼干、油炸薯条薯片等加工食品，因为其中会有大量的添加剂以及饱和脂肪酸等。烹饪方式以清蒸、水煮为主，避免爆炒、油炸、油煎等烹饪方式，纠正不良饮食及生活方式。运动则提倡每周不少于150分钟的中等强度的有氧运动。
高脂血症的患者在生活方式干预的同时还需要监测血脂水平，如果甘油三酯在饮食和运动干预等的前提下始终降不下来，需要及时就医进行专科诊疗。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
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樱桃是减肥推举水果吗？
樱桃，给我的第一印象就是，它可以美容养颜，具有抗氧化的作用。这是因为樱桃的果肉含有花青素，颜色越深的樱桃，其花青素含量越高。紫色的樱桃含有的花青素比黄色的樱桃含有的要多。但我并不推荐樱桃为减肥的首要水果。樱桃的热量为192kcal/100g，其热量比较高，其次樱桃是时令水果，且价格比其他水果价格昂贵。现在市面的樱桃70元/斤，苹果7元/斤，猕猴桃6元/斤，是其他水果价格的10倍。物美价廉、符合季节且热量低的水果是首选的减肥推荐水果。
1、苹果
俗话说的好，每天一苹果，医生远离我。每100g苹果含有60kcal，苹果含有大量的膳食纤维，维生素苹果酸等营养物质，其苹果酸可以促进脂肪的分解，减脂的朋友可以多吃一些酸的苹果哦！
2、猕猴桃
猕猴桃天然的维生素C食物，抗氧化。与樱桃不同的是，猕猴桃的热量低，每100g热量56kcal，含有大量可溶性膳食纤维，可以促进人体肠胃消化吸收，去除肠毒，减掉肠内多余脂肪。
3、香蕉
香蕉也是低热量水果，其中热量为87kcal，香蕉也含有大量膳食纤维、维生素、矿物质，香蕉可以润肠通便，助消化，清肠毒。
饮食一定要吃符合季节的食物，其营养价值高，物美价廉，比较亲民。推荐的水果都含有膳食纤维，且维生素的含量高，我们在减脂的同时，也不要忽略自己美丽的容颜哦。同时，疫情期间，大家不要过度节食减肥，可以吃一些维生素多且低热量的水果，在减脂的同时，也增强了抵抗力，要健康科学的减脂！！！
王秀玲
国家健康管理师
谢谢邀请。
从营养上来说，胖瘦并不会随着摄入食物的种类多少变化而变化，造成发胖的原因主要在于热量摄入过多且没有被及时消耗（即摄入的热量大于身体消耗的热量），于是多余的热量囤积下来变成了脂肪 。所以，减肥控制食物摄入量才是关键！
根据最新的国家膳食营养指南建议，成人每人每日水果摄入量应控制在200-400克，约2个中等大小苹果的量。
对减肥的人来说，选择热量低的水果作为每天营养补充很有必要，但是更重要的是要控制吃的量，不能吃太多。吃太多了，热量在低的水果也会因为吃的太多而造成摄入的热量过多超标。
樱桃热量不是很高，每100克樱桃可食用部分，含有大约46千卡的热量，对比其他常见的水果的热量（每100克的热量）来看，如：西瓜约30千卡、苹果约40千卡、草莓约27千卡、梨约40千卡、猕猴桃约58千卡、葡萄约60千卡、芒果约90千卡、橘子约34千卡、柿子约60千卡、荔枝约60千卡、菠萝约40千卡、龙眼约70千卡。
相对于其他日常常见的水果，樱桃价格是偏高的，节气性也很强。对于减肥人士来说，物美价廉、热量低、时令的水果是减肥首先推荐的水果。
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到此，以上就是小编对于控制体重的水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于控制体重的水果的2点解答对大家有用。