大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身维生素水果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身维生素水果的解答，让我们一起看看吧。
不含维生素k水果有哪些？
基本没有水果不含维生素k。
维生素K又叫凝血维生素，属于维生素的一种，具有叶绿醌生物活性，在绿叶蔬菜和肉、奶、水果中都有它的存在。水果中葡萄、苹果、樱桃、石榴这几样的维生素k含量最高，如果不想大量摄入的话，避开这几样水果就可以了。
维生素蔬菜和水果有哪些？
蔬菜水果的维生素含量都很高，主要是水溶性维生素，尤其是新鲜水果蔬菜的含量都很高包括维生素C、E等，如黄瓜,西红柿,草莓,桔子,橙子,鲜枣,猕猴桃等。但不含有脂溶性维生素，如维生素A等，主要是服用的方法，采用生吃、新鲜的服用方法较好保存维生素。,
果干能补充维C吗？
可以补充，但量非常少，因为水果干在腌制和脱去水分的过程中，会损失大部分不耐热的水溶性维生素。比如，在新鲜的水果中，维生素C含量都比较高，就比如有着“维C胶丸”美誉的鲜枣，每100g可食用部分的维生素C含量为243mg，而经过晒制成干枣之后维生素C剩下没有多少。
一、维生素C
新鲜的蔬菜和水果富含人体所必需的维生素，维生素C的含量是最多的，例如番茄、青椒、黄瓜、芹菜、毛豆等蔬菜，橙子、番石榴、草莓、鲜枣、猕猴桃等水果皆含有丰富的维生素C。新鲜蔬果同时兼具美味度与营养价值，想有效补充人体所需维生素C，应尽量选择新鲜的蔬果。
二、维生素A
动物肝脏中不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的维生素A，其维生素A的含量要远远高于鱼虾、瘦肉、蛋类、奶类，不过，动物肝脏的胆固醇含量也是比较高的，可以偶尔食用，不宜多吃。菠菜、胡萝卜、荠菜、油菜等富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，维生素A有助于提高视力，增强免疫系统功能。
三、B族维生素
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动，不可或缺的水溶性维生素，B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。粗粮蔬菜、动物肝脏、豆类、米糠、蛋类、鱼类等B族维生素的主要食物来源。
四、维生素E
维生素E是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一，可以保护细胞不受氧化的损害。谷类、小麦胚芽油、坚果类、肉及乳制品中皆含有丰富的维生素E，莴苣、卷心菜、花椰菜、玉米也含有较多的维生素E。
由于无法及时吃到新鲜的水果，有些人可能就会选择水果干代替，来补充人体所需维生素C。
吃什么水果蔬菜可以补充维生素C？
有较多维生素c的水果和蔬菜有什么？
维生素C是一种多羟基化合物，具有酸的性质，又称抗坏血酸。维生素C 具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素C,但其反应是可逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸具有同样的生理功能。
维生素C参与体内的羟化反应，对于保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
富含维生素C的水果和蔬菜主要有以下：食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
维生素Ｃ含量丰富的明星食物有：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。其中猕猴桃号称是维Ｃ之王，可见其维生素Ｃ的含量有多大。 蔬菜中，辣椒中维生素Ｃ的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素Ｃ的食物。 橘子含有丰富是维生素Ｃ，１个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素Ｃ量。
谢谢邀请，
含维生素C多的水果大家都知道不陌生，
简单记就是黄色水果含维生素C多！
例如~菠萝，橘子，柚子，橙子，猕猴桃，
含有维生素C最多的蔬菜有点特别竟然是辣椒！
偶然机会听了一节营养课，记住了这个知识点！
所以夏天吃过烧烤后为了预防烧烤后有害物质，
吃点甜椒是最好的！
到此，以上就是小编对于健身维生素水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身维生素水果的4点解答对大家有用。