大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含高维他命水果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍含高维他命水果的解答，让我们一起看看吧。
维生素b水果哪个最高？
香蕉，含有维生素B的水果有苹果、橘子、荔枝、橙子、香蕉等。维生素b属于水溶性维生素，广泛的存在于米糠、麸皮、酵母、动物内脏、新鲜蔬菜中。维生素b能调节人体的新陈代谢、维持人体皮肤和肌肉的健康、增强人体免疫系统和神经系统的功能、还能促进细胞的生长和分裂。
维生素c最多的水果？
富含维生素c最多的水果是猕猴桃，猕猴桃是属于维生素c最多的水果，在身体有缺乏维生素c的时候，可以适当的吃些猕猴桃，平时的食物中，尤其是很多水果、蔬菜中都含有大量的维生素c，可以补充正常人体的需求，建议平时的时候最好是饮食均衡。
什么水果含维生素B1、B2最多？
柑橘。
柑橘是生活中常见的水果，每100g柑橘中含有0.07mg维生素B1，相比于每100g柑橘中含0.9g蛋白质、8g碳水化合物、8g糖而言，维生素B1的含量较少，但相比于其他水果而言，相对较多。
苹果水果含维生素B1、B2最多
水果含维生素B1、B2的有很多，苹果，柑橘，弥猴桃，哈密瓜等，总之人要吃水果，补充维生素，但是不能吃得太单一，要吃多种水果。对身体是有好处的
：含有维生素B1较多的水果包括葡萄、车厘子、奇异果、苹果、香蕉、柑橘、荔枝、鸭梨、火龙果等；其次，圣女果、橙子、石榴、芒果等水果中也含有少量。含有维生素B2较多的水果，如橘子、香蕉、猕猴桃、葡萄，食用这些水果可补充一定的维生素B2。维生素B2又称为核黄素，为水溶性维生素，容易被人体消化和吸收。
一般富含维生素a的水果和蔬菜有哪些？
维生素A又被称为视黄醇，是人体必需的一种脂溶性维生素。主要来源有两个途径，一种是各种动物性食物（蛋黄，鱼肝油，乳制品，动物肝脏等）预先形成的维生素A，另一种是各种红，黄，绿色的蔬菜和水果中含有的维生素A原----类胡萝卜素。
维生素A的充足摄入可维护正常的视觉功能，促进婴幼儿视觉功能的发育，提高暗适应能力，预防干眼症；通过调节糖蛋白的合成，维护皮肤黏膜的完整性，缺乏会使上皮组织干燥，和黏膜屏障受损；维持和促进免疫功能；促进胎儿及婴幼儿的生长发育和维持正常的生殖功能，维护骨骼健康等等。
维生素A是脂溶性维生素，可在肌肉和肝脏内蓄积，过量摄入容易导致副作用，尤其是孕期对胎儿的致畸作用。不知道您的宝宝现在是多大，6个月内的宝宝的AI（适宜摄入量）是300ugRAE/D,UL （最高耐受量）为600ugRAE/D;7-12个月的AI 为350ugRAE/D,UL为 600 ugRAE/D；1-4岁的宝宝EAR （平均摄入量）为220 ugRAE/D，RNI（推荐摄入量）为 310 ugRAE/D，UL 同样为600 ugRAE/D。
给婴幼儿补充维生素A不太建议吃动物肝脏，因为肝脏是解毒器官，也是各种毒素的聚集地，而婴幼儿的肝脏功能发育还不是很健全。比较推荐蛋黄，鱼肝油和各种红，黄，绿颜色的蔬菜和水果，尤其是后者，由于是维生素A原，对于最高耐受量方面也相对安全。
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，悟空问答签约答主
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维生素A是一种脂溶性维生素，不溶于水，动物性食物含量比较丰富，植物中也会含有一些，只不过都是以β-胡萝卜素的形式存在，想给宝宝添加富含有维生素A的食物，除了水果蔬菜以外，动物性食物也是不错的选择。
常见富含β-胡萝卜素植物性食物：
杏子：它100g含有维生素A75μgRE（这个量相对较小，常被忽略不计），胡萝卜素450μg，只不过这个有点酸，要根据宝宝口味或者和其他食物搭配来决定添加量。
- 柿子：它100g含有维生素A20μgRE（这个更小），胡萝卜素120μg，熟适度的柿子，还是相对比较甜的，可以适量添加做辅食
- 胡萝卜：它100g含有维生素A668μgRE（这个还是算比较好），胡萝卜素4010μg，只不过胡萝卜比较硬，虽然它可以生吃，但做辅食建议要煮熟，同时胡萝卜不能摄入过多，否则易导致皮肤发黄。
常见富含维生素A的动物性食物：
维生素A在动物中主要存在内脏里，如猪肝（维生素A4972μgRE/100g），鸡肝（维生素A10414μgRE/100g），鱼肝油（维生素A25526μgRE/100g）等，含量都是比较丰富，对于给宝宝添加富含有维生素A的食物，选择动物性食物比较好。
水果和蔬菜几乎不含维生素a，不过蔬菜水果里含胡萝卜素，是维生素a源，也就是说可以在体内转换成维生素a，一般深绿色的蔬菜和黄色水果含胡萝卜素都比较丰富，比如芒果、木瓜含胡萝卜素都比较高，蔬菜中胡萝卜素含量比较高的有西兰花。
维生素是我们体内维持正常运作所需的一类必需微量营养素，而维生素A是大家常听说的一种维生素之一，它对于婴幼儿和成人的健康都很重要。那么一般什么水果和蔬菜中会含有较多的维生素A呢？
一般是柑橘类水果和西洋菜、西兰花、胡萝卜、芹菜叶等蔬菜含有较多的维生素A。
【维生素A的重要性和食物来源】
维生素A是合成我们视觉细胞内感光物质的一种成分，如果缺乏会出现夜盲症、干眼症。另外还能促进我们机体的正常生长和发育，可以促进骨细胞的分化、成熟，如果缺乏，特别是对于胎儿和幼儿、年轻人，可能会导致骨骼生长出现障碍。还有就是参与合成膜蛋白、维持免疫功能等生理作用，缺乏也会出现相应的不良症状。
食物中的维生素A有两种形成，一种是脂溶性的维生素A，主要的成分是视黄醇，存在于如蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、全奶等动物性食物中，是维生素A最好的食物来源。而植物性食物也能补充维生素A，其主要形式是水溶性维生素前体——β-胡萝卜素。它能在我们人体内的肠道中被消化，转为维生素A而起效。因为水果和蔬菜都是植物性食物，所以下面食物的维生素A含量则主要是各食物能为我们人体提供维生素A的最大供给量[2]。下面具体来看看吧：
【含有较多维生素A的水果】
到此，以上就是小编对于含高维他命水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于含高维他命水果的4点解答对大家有用。